看書寫字時如何做好視力保健:眼睛距離書本三十至四十公分左右。每看四十至五十分鐘就要讓眼睛休息五至十分鐘,不要在搖動的車子、火車…等交通工具上看書。寫字的時候,姿勢要端正,如果你是用右手寫字,讓光線從身體的左後上方照射過來。如果你是用左手寫字,讓光線從身體的右後上方照射過來。

看電視的距離應保持畫面對角線長度的六至八倍,如電視的對角線的距離為
90cm,那你至少要往後到5公尺至7公尺。看電視時間每看三十分鐘,應該休息十分鐘。建議可利用廣告時間,就起來走走,看遠方的建築物或招牌等力讓眼睛放鬆一下。
根據資策會統計,台灣的網路人口約867萬,以目前青少年每天花在上網的時間平均24小時,容易造成眼睛乾澀、酸痛?眼睛酸澀正是電腦視覺症候群的症狀之一。

除此之外,眼睛疲勞、頭痛、雙影像視覺、分泌物增加、眉弓酸痛、頭痛等症狀。眼睛會「酸」是因為近距離看電腦,眼睛會「澀」則是因為乾燥。所以看電腦螢幕時間每看三十分鐘,應該望遠休息十分鐘,螢幕大於15吋、高解析度,眼睛與電腦螢幕必須維持7090公分,休息時多喝水,上廁所時,多眨眼。

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