年紀大了，眼前總是霧茫茫，保護眼睛該吃些什麼呢？眼藥水並非萬能，透過天然食補不但健康又能安全地補充眼睛所需的維生素A、維生素B2、葉黃素等營養素，延緩眼睛老化會遇到的相關疾病，例如白內障、老年性黃斑病變。
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😎菠菜
眾所皆知葉黃素是對抗黃斑病變的重要元素，而菠菜中不但含有大量葉黃素，還能攝取到維生素B2和β-胡蘿蔔素等深綠色蔬菜帶來的營養，讓眼睛不容易產生血絲並預防乾眼症。
😎蛋黃
蛋黃既不是植物，吃多又有膽固醇過高的問題，你可能會覺得蛋黃對明目是距離遙遠的食物，事實恰恰相反，蛋黃裡不但富含葉黃素和玉米黃素對眼睛有保護作用，還擁有抗氧化能力的鋅，幫助維生素A的運轉並保護視網膜，只要不過量就是對身體健康的好食物喔!
😎花青素
花青素控管視覺的敏銳及感光度，現在老人使用手機的狀況越發普及，對於經常用眼的人來說是最佳的補充營養，在藍莓、葡萄等紫色食物中都可以見到花青素的蹤影。
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